Nog meer genieten van hardlopen

Met ChiRunning krijg je meer plezier in het hardlopen

Boek een cursus of workshop

Instructeurs bieden door het hele land workshops en cursussen aan. Hier vind je het grootste deel van het aanbod. Voor individuele coaching kun je bij de afzonderlijke instructeurs terecht. Alle gecertificeerde instructeurs staan op deze website.

Met ChiRunning kun je:

  • Hardlopen zonder blessures tot in lengte van jaren
  • Efficiënter en gemakkelijker hardlopen
  • Nog meer genieten van het hardlopen
  • Sneller lopen door te ontspannen
  • Een marathon lopen zonder spierpijn achteraf
ChiRunning-ChiWalking_Nederland-Belgie_favicon

ChiRunning - basiscursus niveau 1 (2-3 dagen)

De cursus Chirunning beslaat meestal 3 x 2 uur of 2 x 3 uur, meestal in opeenvolgende weken. Let goed op de data!

Je krijgt een volledige instructie en oefening in de basistechnieken, inclusief videoanalyse. Er wordt gewerkt aan de houding, het gebruik maken van de zwaartekracht, het ontspannen van de enkels, de armbeweging, het lopen in rustige tempo's, het lopen in hogere tempo's, het lopen op de juiste pasfrequentie. Er worden veel oefeningen gedaan, die je helpen om je loopstijl te veranderen.

Er worden geen grote afstanden afgelegd tijdens een workshop, zodat iedereen, van beginner tot gevorderde loper, mee kan doen.

ChiRunning-ChiWalking_Nederland-Belgie_favicon

ChiRunning - basisworkshop niveau 1 (1 dag)

De workshop duurt zo'n zes tot zeven uur en omvat in het eerste deel alle basisbeginselen van ChiRunning, terwijl in het tweede deel alles uitgebreid wordt geoefend. Ook wordt een videoanalyse gemaakt.

Je krijgt een volledige instructie en oefening in de basistechnieken, inclusief videoanalyse. Er wordt gewerkt aan de houding, het gebruik maken van de zwaartekracht, het ontspannen van de enkels, de armbeweging, het lopen in rustige tempo's, het lopen in hogere tempo's, het lopen op de juiste pasfrequentie. Er worden veel oefeningen gedaan, die je helpen om je loopstijl te veranderen.

Er worden geen grote afstanden afgelegd tijdens een workshop, zodat iedereen, van beginner tot gevorderde loper, mee kan doen. Instructeurs kunnen verschillende prijzen rekenen, onder meer afhankelijk van de accommodatie en het al dan niet inbegrepen zijn van koffie/thee, lunch en dergelijke.

ChiRunning-ChiWalking_Nederland-Belgie_favicon

ChiRunning - Performance training (meerdere dagen)

Bedoeld voor gevorderde ChiRunners die erop uit zijn hun prestaties te verbeteren. De trainingscursus omvat naast verfijning van de ChiRunning-techniek specifieke ChiRunning-trainingsvormen. Iedere sessie bestaat uit een techniekgedeelte en een daarbij behorende training.

Met deze gereedschappen kun je je optimaal voorbereiden op wedstrijden. De cursus is gericht op atleten die wedstrijden van 5 kilometer tot een marathon of langer willen lopen. Je moet minstens een basiscursus of -workshop ChiRunning gedaan hebben. Uiteraard worden er ook video-analyses gemaakt.

De cursus omvat 8 trainingen op de atletiekbaan op dinsdagavonden (vakanties en feestdagen uitgezonderd).

ChiRunning-ChiWalking_Nederland-Belgie_favicon

vooraankondiging ChiRunning - 5-daagse Intensive training Terschelling

Van 19-23 mei 2025 organiseren we weer de Intensive 5-daagse op het prachtige Terschelling. Vijf relaxte dagen met een uitgebalanceerd programma.

We komen natuurlijk nog met aanvullende informatie, maar de intensive training is geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde ChiRunner!

Houdt de website en de nieuwsbrief in de gaten!

ChiRunning-ChiWalking_Nederland-Belgie_favicon

Vooraankondiging Mindful Chi-weekend

Van 26-29 september 2025 organiseren we een Mindful ChiWeekend met een uitgebalanceerd programma voor zowel de beginnende als de gevorderde ChiRunner.

We komen natuurlijk nog met aanvullende informatie,

Houdt de website en de nieuwsbrief in de gaten!

 

 

ChiRunning-ChiWalking_Nederland-Belgie_favicon

ChiLiving leefstijl retraite in samenwerking met Herbalife

Kom ultiem genieten in het werkelijk prachtige natuurgebied in Bakkeveen. Ervaar hoe de Chi-techniek en voeding bijdragen aan een gezond, gelukkig en mindful leven.

Focus op Mindset & Mind/body Connection

Veel hardloop/wandelretraites richten zich op het lopen van kilometers. Maar wat als je goed wilt leren hardlopen en wandelen, je efficiëntie wilt verbeteren en blessures wilt voorkomen? Dan is het ontwikkelen van een verbinding tussen lichaam en geest van het grootste belang. Een ChiRunning/ChiWalking retraite biedt jou de tijd en ruimte voor het ontwikkelen en verdiepen van de relatie die je hebt met jezelf, je lichaam en je hardlopen.

Verleg je grenzen, ervaar innerlijke rust terwijl je leert de techniek te optimaliseren en transformeer je oefening in een bewegende meditatie.
ChiRunning-ChiWalking_Nederland-Belgie_favicon

Meer Rundement met ChiWalkRun

VAN HARDLOPEN NAAR SMART LOPEN. 
VOOR ALS JE WILT (BLIJVEN) HARDLOPEN. 

Laat je lichaam kennismaken met korte periodes van hardlopen, afgewisseld met wandelpauzes. Ga de uitdaging aan en sluit het 10 weken programma af met 6,5 kilometer afwisselend hardlopen en wandelen.

“Wat zou het fijn zijn als ik meer zou kunnen bewegen, gewoon lekker ontspannen lopen.”  Droom jij hier ook wel eens van?
Loop je er tegenaan dat het lopen je (te)veel moeite kost, je steeds last hebt van een pijntje hier een pijntje daar, of heb je last van een terugkerende blessure waardoor je het hardlopen niet volhoudt en steeds weer af moet haken?
Dan is het ChiWalkRun programma voor jou een prima optie.

Het 10-weken programma vertelt je precies wanneer en hoe lang je moet hardlopen en wandelen.

Boeken en DVD's over ChiRunning en ChiWalking

De webshop biedt diverse artikelen die goed aansluiten bij ChiRunning en ChiWalking