ChiRunning
Mindful-weekend Chi op Vlie 2025
Na jarenlang het Chi-weekend te hebben georganiseerd op Terschelling is het tijd voor verandering. We schuiven een Waddeneiland op naar Vlieland! Of je nu begint als ChiRunner of al jaren ervaring hebt met ChiRunning, je bent van harte welkom. Want er is een programma voor zowel beginners als gevorderden. In drie dagen leer je de…
lees verder »Mindful hardlopen
ChiRunning Intensive 5-daagse Wil je leren hardlopen met de ChiRunning-techniek? Makkelijker of sneller lopen? Je techniek verbeteren en verdiepen? Een (halve) marathon voor de eerste keer lopen? Of gewoon een lekkere hardloopweek weg? Volg dan de ChiRunning Intensive 5-daagse in Apeldoorn. Een mooi en afwisselend programma met naast ChiRunning ook mindfulness en Oxygen Advantage (Zuurstofwinst).…
lees verder »Een schema is een schema is een schema
Pas geleden kreeg op Twitter de vraag: is 14 km trainen voor de marathon genoeg of zijn Stans en Koen gek geworden? Hierbij werd verwezen naar een blog van Koen. Mijn antwoord was dat daar meer over te zeggen valt dan ik in 140 tekens kan krijgen. Daarom nu dit blogje, waarin ik iets meer tekens…
lees verder »De zuurstofparadox
Mensen, en ook sporters, zijn vaak slecht geïnformeerd over hoe onze ademhaling ons lichaam beïnvloedt. Laatst werd er door ProRun een artikel aangehaald uit de Guardian waarin werd beweerd dat je bij hardlopen direct vanaf het begin grote teugen lucht door je mond moet inademen. Maar dat is niet waar. Sterker nog: grote ademteugen werken…
lees verder »Neusademhaling 2.0
Degenen die me al een poosje volgen, weten dat ademhaling een belangrijk onderwerp voor me is. Ik ben al heel lang met de volledige neusademhaling bezig en heb die manier van ademhalen verheven tot een “way of life”. In De Kracht van ChiRunning stel ik dat je door oefening de volledige neusademhaling kunt blijven toepassen tot op hoge…
lees verder »Wat is ChiRunning en ChiWalking
Als je ziet hoeveel er geschreven wordt over hardloopblessures, dan zou je denken dat blessures voor hardlopers een ‘fact of life’ zijn: je moet er kennelijk mee leren leven. Maar niets is natuurlijk minder waar. Blessurevrij hardlopen behoort wel degelijk tot de mogelijkheden. ChiRunning is een manier van hardlopen waarbij je op een andere manier…
lees verder »Techniekgericht trainen voor betere prestaties
Volgend jaar mei hebben we weer een vijfdaagse ChiRunning Performance Training op Terschelling gepland, voor beginners en gevorderden. Behalve looptechniek, komt daar ook de ademhaling volgens Oxygen Advantage aan bod: nog een manier om je prestaties te verbeteren zonder harder te werken. Meer kwaliteit, betere prestaties Trainen met ChiRunning is procesgericht. Dat wordt breed gewaardeerd…
lees verder »Oxygen Advantage & Energy Control
Oxygen Advantage is gericht op het verbeteren van de ademhaling in rust en tijdens sport, zodat de zuurstofopname in de spieren, organen en weefsels wordt verbeterd. Dit leidt tot een betere gezondheid én betere sportprestaties. Energy Control is gebaseerd op hartslagvariabiliteit (HRV). HRV is de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen. De HRV geeft…
lees verder »Stille kracht
Drie tips om sneller te lopen Bij ChiRunning draait alles om de techniek. De start ligt bij uitlijning en ontspanning, loslaten, doen door niet te doen. Je wilt geen kracht zetten op een slecht lopende machine. Voor je er erg in hebt, draait er iets kapot en liggen blessures op de loer. Pas als je…
lees verder »Geniet van het proces!
Per.fec.tie (d; v; meervoud: perfecties) 1 afwezigheid van fouten of gebreken; = volmaaktheid “Sorry, ik ben ook maar een mens!” Deze gewoonlijk gebruikte uitdrukking betekent dat mensen al bij voorbaat aangeven niet perfect te zijn. Terwijl we allemaal weten dat dit waar is, streven velen van ons nog steeds te krampachtig naar perfectie. De noodzaak…
lees verder »