Geniet van het proces!

Per.fec.tie (d; v; meervoud: perfecties) 1 afwezigheid van fouten of gebreken; = volmaaktheid “Sorry, ik ben ook maar een mens!” Deze gewoonlijk gebruikte uitdrukking betekent dat mensen al bij voorbaat aangeven niet perfect te zijn. Terwijl we allemaal weten dat dit waar is, streven velen van ons nog steeds te krampachtig naar perfectie. De noodzaak…

lees verder »

Hardlopen in Coronatijd

  Naarmate de lijst met annuleringen en het uitstel van wedstrijden langer wordt, kan het ontbreken van een racedoel lastig zijn om gemotiveerd te blijven als hardloper. Door je te richten op het verbeteren van je looptechniek zorg je ervoor dat je wel gemotiveerd kunt blijven. Een optimale looptechniek vraagt om goed naar jezelf te…

lees verder »

Ademhaling en weerstand

In deze tijden zijn we allemaal op zoek naar een goede weerstand. Zo wordt links en rechts aanbevolen om gezond te eten met veel verse groenten, om vitamine D te slikken, om voldoende te bewegen. Allemaal dingen die belangrijk zijn. Maar er is nog iets wat je kunt doen om je weerstand tegen virussen en…

lees verder »

Coronavirus: bescherming waar (bijna) niemand het over heeft

Bron: Katherine Dreyer ChiLiving Als er iets is wat we kunnen leren van COVID-19 is dat het handhaven van een gezond immuunsysteem het allerbelangrijkste is als het gaat om het op afstand houden van de meest verwoestende gevolgen van dit virus en van de meeste ziekten. Het is onze eerste verdedigingslinie. Virussen zijn opportunistisch. Ze…

lees verder »

Barefoot Running, Minimalistisch lopen, Natuurlijk lopen – met ChiRunning lukt het allemaal!

Barefoot Running, Minimalistisch lopen, Natuurlijk lopen – met ChiRunning lukt het allemaal! ©Danny Dreyer, Founder ChiRunning/ChiWalking/ChiLiving, 2019 www.chirunning.com Vertaling Henk Hiemstra, Certified ChiRunning/ChiWalking instructor 2019 www.trochdrave.nl Origineel: https://www.chirunning.com/blog/the-chi-insider-on-barefoot-running-minimalist-running-natural-running/ Wat maakt barefoot running zo’n belangrijk onderwerp in de hardloopwereld? Barefoot hardlopen is op zich geen nieuw idee, zeker weten deden onze voorouders de grotbewoners dit ook…

lees verder »

ChiWalk Run

ChiWalk-Run voor Hardlopers en Wandelaars Best of Both Worlds! Originele blog ©Katherine Dreyer: https://www.chirunning.com/blog/chiwalk-run-for-runners-and-walkers/ vertaling: ©Henk Hiemstra 2019 ChiRunning helpt je om de impact op je botten, pezen en spieren te verlagen, overbelasting klachten te minimaliseren en laat je sneller, moeitelozer en veiliger hardlopen. Echter de noodzaak tot wandelen verdwijnt niet! Alle hardlopers kunnen baat…

lees verder »

Wat is een goede pasfrequentie

Vandaag kwam er een zeer lezenswaardig artikel op ProRun voorbij over pasfrequentie. Dit is een onderwerp waar ChiRunning zich al twee decennia mee bezig houdt. De juiste pasfrequentie vinden is een van de basisonderdelen van ChiRunning. In een oude blog, die inmiddels door de veranderingen van website in de krochten van de cyberwereld is verdwenen,…

lees verder »

The Beginners Mind

Marion Meesters Mijn laatste wedstrijd liep alweer een paar jaar geleden. Ik heb in de tussentijd natuurlijk wel hardgelopen, want dat is nu eenmaal wat ik doe. Soms liep ik veel, soms wat minder. Ik hobbelde gewoon lekker in de rondte, net hoe het uitkwam en dat was prima. Maar ik ben inmiddels wel zo langzaam…

lees verder »

Kracht inzetten om sneller te lopen

Wat is dat nou? Lopen vanuit kracht? Bij ChiRunning? Jazeker, ook ChiRunners zetten kracht in als ze sneller willen lopen. De accenten liggen anders dan bij de traditionele manier van hardlopen: kracht vanuit de core en niet vanuit de benen, kracht in combinatie met ontspanning. Drie tips om sneller te lopen Bij ChiRunning draait alles…

lees verder »

Snelheid door ontspanning

De paradox van ontspanning Sneller lopen kan alleen als je harder werkt. Logisch toch? Maar dat heeft alleen effect als je techniek goed is en je ontspannen loopt! Is dat niet tegenstrijdig? Nee hoor, maar het gaat niet vanzelf. Hoe zit dat dan? Zolang je niet voor de sprintafstanden gaat, draait het niet om kracht.…

lees verder »