Ademhaling en weerstand

In deze tijden zijn we allemaal op zoek naar een goede weerstand. Zo wordt links en rechts aanbevolen om gezond te eten met veel verse groenten, om vitamine D te slikken, om voldoende te bewegen. Allemaal dingen die belangrijk zijn. Maar er is nog iets wat je kunt doen om je weerstand tegen virussen en…

lees verder »

Wat is een goede pasfrequentie

Vandaag kwam er een zeer lezenswaardig artikel op ProRun voorbij over pasfrequentie. Dit is een onderwerp waar ChiRunning zich al twee decennia mee bezig houdt. De juiste pasfrequentie vinden is een van de basisonderdelen van ChiRunning. In een oude blog, die inmiddels door de veranderingen van website in de krochten van de cyberwereld is verdwenen,…

lees verder »

The Beginners Mind

Marion Meesters Mijn laatste wedstrijd liep alweer een paar jaar geleden. Ik heb in de tussentijd natuurlijk wel hardgelopen, want dat is nu eenmaal wat ik doe. Soms liep ik veel, soms wat minder. Ik hobbelde gewoon lekker in de rondte, net hoe het uitkwam en dat was prima. Maar ik ben inmiddels wel zo langzaam…

lees verder »

Kracht inzetten om sneller te lopen

Wat is dat nou? Lopen vanuit kracht? Bij ChiRunning? Jazeker, ook ChiRunners zetten kracht in als ze sneller willen lopen. De accenten liggen anders dan bij de traditionele manier van hardlopen: kracht vanuit de core en niet vanuit de benen, kracht in combinatie met ontspanning. Drie tips om sneller te lopen Bij ChiRunning draait alles…

lees verder »

Snelheid door ontspanning

De paradox van ontspanning Sneller lopen kan alleen als je harder werkt. Logisch toch? Maar dat heeft alleen effect als je techniek goed is en je ontspannen loopt! Is dat niet tegenstrijdig? Nee hoor, maar het gaat niet vanzelf. Hoe zit dat dan? Zolang je niet voor de sprintafstanden gaat, draait het niet om kracht.…

lees verder »

Weg met de bucketlist

Wat zou je het liefste van jezelf horen als je over de finish van je eerste marathon komt? De verzuchting “dat nooit meer – maar gelukkig is hij wel van mijn bucketlist…” of liever “wow, leuk, dit wil ik wel vaker doen”? Dat laatste toch zeker? Het lopen van een marathon staat bij veel mensen…

lees verder »

Sneller door ontspanning

“ChiRunning, is dat niet dat hele rustige hardlopen? Een beetje zen en zo?” Als ik vertel dat ik ChiRunning-instructeur ben, is dat een vraag die ik vaak krijg. Meestal hebben mensen er wel van gehoord, maar het beeld dat ze hebben klopt niet altijd. Mijn antwoord is dan “Ja en nee.” Want enerzijds hebben ze…

lees verder »

The Pennine Way (English version)

For years the Pennine Way has played through my head and now I finally did it. On April 4thI set my first steps on this “mother of all National Trails” and on April 15thI entered the last village, Kirk Yetholm. It was an amazing experience, with the wide views and big skies I had imagined,…

lees verder »

De Pennine Way

Jarenlang zat de Pennine Way al in mijn hoofd en nu is het er dan eindelijk van gekomen. Op 4 april zette ik in Edale de eerste stappen op deze “mother of all National Trails” en op 15 april liep ik het laatste dorp, Kirk Yetholm, binnen. Het is een geweldige ervaring geweest, met de…

lees verder »

Ik ben niet zomaar een hardloper

Deze keer geen info of tips, maar een persoonlijk verhaal. Volgend week ga ik namelijk op een tripje. Ik zou dat eigenlijk twee jaar geleden al doen, maar een ongelukkige val in de duinen gooide roet in het eten. Ik bezeerde mijn knie en moest zelfs geopereerd worden. Na die operatie en het herstel daarvan…

lees verder »