ChiLiving Lifestyle Retraite 2023

ChiLiving lifestyle retraite in samenwerking met Herbalife Soms is een verandering van omgeving alles wat je echt nodig hebt. Nieuwe bestemmingen kunnen je uit je dagelijkse gewoonten halen en je in staat stellen om je echt te concentreren op het hardlopen en/of wandelen. Maar ook zul je merken dat er op andere gebieden voordelen verbonden…

lees verder »

Looptechniek en barefoot style

Barefoot-style hardlopen, er is veel belangstelling voor. Het gaat hier niet zozeer om het echt op blote voeten lopen, dat doen nog steeds vrij weinig mensen, maar om het hardlopen op minimalistische schoenen, zodat het lopen op blote voeten enigszins wordt benaderd. Die minimalistische schoenen kunnen variëren van Luna-sandalen tot Vibram FiveFingers tot min of meer…

lees verder »

Mindful hardlopen

Volgend jaar organiseren we ons weekend Mindful ChiRunning al voor de 13e keer, waarvan de laatste 10 met onze Mindfulness-trainster en ChiRunner Kiki Nelissen. Natuurlijk is “Mindful ChiRunning” een beetje dubbelop: ChiRunning is immers per definitie mindful, de hele methode is erop gebaseerd. En dat is ook goed, want als je jezelf wilt verbeteren in…

lees verder »

Een schema is een schema is een schema

Pas geleden kreeg op Twitter de vraag: is 14 km trainen voor de marathon genoeg of zijn Stans en Koen gek geworden? Hierbij werd verwezen naar een blog van Koen. Mijn antwoord was dat daar meer over te zeggen valt dan ik in 140 tekens kan krijgen. Daarom nu dit blogje, waarin ik iets meer tekens…

lees verder »

De zuurstofparadox

Mensen, en ook sporters, zijn vaak slecht geïnformeerd over hoe onze ademhaling ons lichaam beïnvloedt. Laatst werd er door ProRun een artikel aangehaald uit de Guardian waarin werd beweerd dat je bij hardlopen direct vanaf het begin grote teugen lucht door je mond moet inademen. Maar dat is niet waar. Sterker nog: grote ademteugen werken…

lees verder »

Neusademhaling 2.0

Degenen die me al een poosje volgen, weten dat ademhaling een belangrijk onderwerp voor me is. Ik ben al heel lang met de volledige neusademhaling bezig en heb die manier van ademhalen verheven tot een “way of life”. In De Kracht van ChiRunning stel ik dat je door oefening de volledige neusademhaling kunt blijven toepassen tot op hoge…

lees verder »

Wat is ChiRunning en ChiWalking

Als je ziet hoeveel er geschreven wordt over hardloopblessures, dan zou je denken dat blessures voor hardlopers een ‘fact of life’ zijn: je moet er kennelijk mee leren leven. Maar niets is natuurlijk minder waar. Blessurevrij hardlopen behoort wel degelijk tot de mogelijkheden. ChiRunning is een manier van hardlopen waarbij je op een andere manier…

lees verder »

Techniekgericht trainen voor betere prestaties

Volgend jaar mei hebben we weer een vijfdaagse ChiRunning Performance Training op Terschelling gepland, voor beginners en gevorderden. Behalve looptechniek, komt daar ook de ademhaling volgens Oxygen Advantage aan bod: nog een manier om je prestaties te verbeteren zonder harder te werken. Meer kwaliteit, betere prestaties Trainen met ChiRunning is procesgericht. Dat wordt breed gewaardeerd…

lees verder »

Oxygen Advantage & Energy Control

Oxygen Advantage is gericht op het verbeteren van de ademhaling in rust en tijdens sport, zodat de zuurstofopname in de spieren, organen en weefsels wordt verbeterd. Dit leidt tot een betere gezondheid én betere sportprestaties. Energy Control is gebaseerd op hartslagvariabiliteit (HRV). HRV is de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen. De HRV geeft…

lees verder »

Stille kracht

Drie tips om sneller te lopen Bij ChiRunning draait alles om de techniek. De start ligt bij uitlijning en ontspanning, loslaten, doen door niet te doen. Je wilt geen kracht zetten op een slecht lopende machine. Voor je er erg in hebt, draait er iets kapot en liggen blessures op de loer. Pas als je…

lees verder »